Saludos amigos de #Hive y de #SWC, el día de hoy mi hermano menor y yo entrenamos en casa, el me dijo que quería entrenar pectorales por lo que le propuse está rutina, y quedó satisfecho. Me alegra que el esté bastante interesado en hacer ejercicio porque son hábitos que nos dan salud, también me alegra que esté haciendo ejercicio porque así yo también tengo un compañero de entreno que me hacía falta, ya que mis otros compañeros han dejado un poco los entrenamientos debido a cuestiones laborales.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today my younger brother and I trained at home, he told me he wanted to train pectorals so I proposed this routine, and he was satisfied. I'm glad that he is quite interested in exercising because they are habits that give us health, I'm also glad he is exercising because this way I also have a training partner that I needed, since my other partners have left a little training due to work issues.
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Cómo estaba entrenando con mi hermano que lleva poco tiempo haciendo ejercicio coloqué una rutina bastante sencilla pero que son muy eficientes tanto para los atletas principiantes tanto para los avanzados. Lo que hice fue hacer tres tipos de variaciones en flexiones, la primera fueron flexiones normales, la segunda en diamante y la tercera fueron flexiones abiertas, de cada variación de estás flexiones hicimos cuatro series y 20 repeticiones, al final mi hermano quedó fatigado, eso quiere decir que fue efectiva la rutina.
As I was training with my brother who has been exercising for a short time I put a fairly simple routine but they are very efficient for both beginners and advanced athletes. What I did was to do three types of variations in push-ups, the first were normal push-ups, the second in diamond and the third were open push-ups, of each variation of these push-ups we did four sets and 20 repetitions, at the end my brother was fatigued, that means that the routine was effective.
Bueno amigos esto ha sido el post de hoy, mi hermano está progresando muy rápido yo lo seguiré entrenando para que sea un buen atleta, soy @cristofercj-sw. Nos vemos en el siguiente post!!
Well friends this has been today's post, my brother is progressing very fast I will continue to train him to be a good athlete, I'm @cristofercj-sw. see you in the next post!!!
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