Después de haber trotado para entrar en calor comencé con sentadillas, siempre me gusta comenzar con dicho ejercicio porque es bueno comenzar con un ejercicio sencillo para que a lo largo de que valla avanzado la rutina ir agregando más dificultad, el segundo ejercicio hice retención en sentadillas, este ejercicio hay que vigilarlo mucho ya que aveces no bajamos lo suficiente y no estimulamos el músculo al máximo, En el tercer ejercicio hice el lunges encima de una acera, les recomiendo usar una superficie más alta, yo en el vídeo lo hice en una acera porque no conseguí otro lugar, en el 4to ejercicio hice igualmente los lunges pero está vez por paso, en este recomiendo tocar el suelo con la rodilla pero más no apoyarnos de el, y en último ejercicio utilice un aparato que hay en mi parque que es un silla con un tubo para levantarlo con los pies, como los sentí muy liviano lo decidí hacer con un solo pié.