 |
|---|
Saludos amigos de #Hive y de #SWC, en este post les comparto lo que fue mi rutina de hombro en casa, me apoye sobre algunos objetos que tenia al alcance. En el primer ejercicio realizo elevaciones laterales con una mochila con libros, realicé 12 en cada brazo, la verdad es muy efectivo. En el segundo ejercicio hice elevaciones igualmente pero al frente con ambos brazos, para este utilice un antiguo freno de automóvil, de está realize solo 8 por que en verdad era muy pesado. Y en el tercer y ultimo ejercicio realice press con un disco de 22kg, en ella también hice ocho repeticiones, en cada uno de estos ejercicios realicé 5 series. La verdad se ha vuelto muy común para mi entrenar en cas porque ahora estoy teniendo muchas responsabilidades, pero aún asà no hay excusas para dejar de entrenar, pero pronto les traeré contenido en mi parque de entrenamiento.
Greetings friends of #Hive and #SWC, in this post I share with you what was my shoulder routine at home, I leaned on some objects that I had within reach. In the first exercise I perform lateral raises with a backpack with books, I did 12 in each arm, the truth is very effective. In the second exercise I did the same lifts but to the front with both arms, for this one I used an old car brake, of this one I performed only 8 because it was really very heavy. And in the third and last exercise I did a press with a 22kg disc, in it I also did eight repetitions, in each of these exercises I did 5 sets. The truth has become very common for me to train at home because now I am having many responsibilities, but still no excuses to stop training, but soon I will bring you content in my training park.
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Bueno amigos esto ha sido mi post, espero les sea de agrado, se viene mucho más contenido, tanto de las nuevas rutinas que estoy agregando como de los progresos que he tenido, soy @cristofercj-sw nos vemos en el próximo post!!
Well friends this has been my post, I hope you like it, much more content is coming, both of the new routines that I'm adding and the progress I've had, I'm @cristofercj-sw see you in the next post!!!
 |
|---|