Rutina de triceps en casa [Esp 🇪🇸 | Eng 🇺🇲]
Saludos amigos de #Hive y de #SWC en este post les comparto un dia de triceps en casa, para esto tuve que ingeniarmelas ya que no es tan fácil hacer triceps sin tener un instrumento ya sea un aparato del gimnasio o una barra en un parque de calistenia. Por eso tuve que aprovechar algunos objetos que tenia en casa como la andadera de mi abuela y una sillas.
Greetings friends of #Hive and #SWC, in this post I share with you a day of triceps at home, for this I had to do it at home because it is not so easy to do triceps without having an instrument either a gym apparatus or a bar in a calisthenics park. That's why I had to take advantage of some objects I had at home like my grandmother's walker and a chair.
En el primer ejercicio aproveché la andadera de mi abuela para hacer unos fondos pero dándole el peso a los trÃceps y no a los pectorales, y para llegar al hipertrofia de una manera mas fácil agregando libros pesados en una mochila.
In the first exercise I took advantage of my grandmother's walker to do some bottoms but giving the weight to the triceps and not to the pectorals, and to reach hypertrophy in an easier way by adding heavy books in a backpack.
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En segundo realicé fondos coreanos, para poder bajar más coloqué que una silla para apoyar los pies, y asà darle más dificultad al ejercicio.
Secondly, I performed Korean bottoms, in order to be able to lower more I placed a chair to support my feet, and thus give more difficulty to the exercise.
Y en el tercer ejercicio aproveché nuevamente la andadera que teÃna un tuvo en donde pude hacer extensiones en barras, uno de mis ejercicios de triceps favoritos.
And in the third exercise I again took advantage of the walker I had where I was able to do barbell extensions, one of my favorite triceps exercises.
Bueno amigos esto ha sido mi post espero les haya sido de agrado, para entrenar en casa solo hay que buscar la manera, espero les haya gustado asà que nos vemos en el próximo post!!
Well friends this has been my post I hope you have enjoyed it, to train at home you just have to find the way, I hope you liked it so see you in the next post!!!
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