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Saludos, amigos de #Hive y compañeros de #SWC. En este post les comparto una rutina de tríceps que tuve en casa. Hoy no quise salir al parque, así que me inventé esta rutina de ejercicios: dos de calistenia y uno con mancuerna prestada, que es bastante pesada, la verdad; le calculo unos 12 kilos.
Greetings, #Hive friends and fellow #SWC members. In this post I share with you a triceps routine I had at home. Today I didn't want to go out to the park, so I came up with this workout routine: two calisthenics and one with a borrowed dumbbell, which is pretty heavy, truth be told; I estimate about 12 kilos.
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En la primera rutina, realicé fondos para tríceps en esta superficie de una columna de mi casa. A este ejercicio hay que darle con buena técnica y de manera lenta para poder llegar a la hipertrofia. En el segundo ejercicio, realicé extensión de tríceps con la mancuerna que comenté al principio; este ejercicio me fatigó bastante porque la mancuerna estaba muy pesada. Y en el tercer ejercicio realicé este tipo de flexiones que no recuerdo su nombre, pero es muy efectivo a la hora de trabajar tríceps cuando no hay suficientes instrumentos. Y bueno, amigos, esto ha sido mi post; espero les haya gustado. Seguimos activos con más contenido para esta grandiosa plataforma. Soy @cristofercj-sw... ¡Nos vemos en el siguiente post!
In the first routine, I performed triceps dips on this surface of a column in my house. This exercise must be done with good technique and slowly in order to reach hypertrophy. In the second exercise, I performed triceps extension with the dumbbell I mentioned at the beginning; this exercise made me quite tired because the dumbbell was very heavy. And in the third exercise I performed this type of push-ups that I don't remember its name, but it is very effective when it comes to work triceps when there are not enough instruments. And well, friends, this has been my post; I hope you liked it. We are still active with more content for this great platform. I'm @cristofercj-sw.... See you in the next post!
