En esta ocasión tocó un poco de entrenamiento de este estático tan buscado por todos que es la full planche, y por mi parte volver a reforzar las progresiones que si tenían un poco abandonado estos últimos días ya que generalmente los entrenamientos los estoy acortando por varios factores externos a los entrenamientos y por esa razón quería darle más protagonismo a las progresiones y poco a poco volver a una rutina muy enfocada en plancha y empuje.
Aprovechando que en la noche no habían muchas personas en las barras justo cuando iba a empezar pude tener la libertad de ubicarme en algunos espacios que generalmente están utilizados para grabarme un poco en un ángulo que de verdad ayude captar con la mayor calidad las imágenes para este post, y poder hablar de lo que puse hacer, que fue lo siguiente.
Cabe recalcar que tuve que recortar varias cosas por la hora pero los ejercicios más importantes fueron, lean planche con liga, para mí el ejercicio principal de esta rutina y la que me ha ayudado a ir mejorando en este estático, también otro ejercicio que estoy aplicado mucho es el tuck planche a full, un ejercicio dinámico que llega a ser desafiante cuando se hace con mayor control y menos velocidad de ejecución, y normalmente estos serían los dos principales de mis ejercicios de plancha, pues los demás aún que si me han ayudado suele ser ejercicio que a mí parecer tienen una intensidad menor y en lo personal no son mis favoritos para estas rutinas, y por eso los dejo de último, como lo son los Lean planche normales, tuck planche avance y algo de back lever con agarre supino, son buenos ejercicios pero ya a este punto no suelen generarme gran desafío, aunque ecológicamente me sube el animo al ver mi potencial actual, y ya por último quise terminar de golpear el músculo con segundo de straddle planche y finalizar el entrenamiento por esta noche. SWC
This time, I did a little training with the full planche, which is so sought after by everyone, and for my part, I wanted to reinforce the progressions that I had neglected a little in recent days, since I am generally shortening my training sessions due to various factors external to the training. For that reason, I wanted to give more prominence to the progressions and gradually return to a routine that is very focused on planche and push-ups.
Taking advantage of the fact that there weren't many people at the bars in the evening just as I was about to start, I was able to find some spaces that are usually used to film myself at an angle that really helps capture the highest quality images for this post, and to talk about what I did, which was the following.
It should be noted that I had to cut out several things due to time constraints, but the most important exercises were the banded plank, which for me is the main exercise in this routine and the one that has helped me improve in this static exercise, and another exercise that I am applying a lot is the full tuck plank, a dynamic exercise that becomes challenging when done with greater control and less speed of execution. Normally, these would be my two main plank exercises, as the others, although they have helped me, tend to be exercises that I feel are less intense and, personally, are not my favorites for these routines. That's why I leave them for last, such as the normal Lean planche, tuck planche advance, and some back lever with supine grip. They are good exercises, but at this point, they don't usually pose much of a challenge for me, although ecologically, it boosts my spirits to see my current potential. Finally, I wanted to finish hitting the muscle with a second straddle planche and end the training for tonight.SWC