Ando retomando no sólo el entrenamiento en anillas, sino también los básicos ya que los tenía un poco apartados por centrar mi entrenamiento en estáticos, combinaciones y resistencia. En estas fechas quiero volver a retomar los básicos que son una parte fundamental de mis entrenamientos, desde que empecé hace años. He sentido que me han hecho falta más que todo por la costumbre y que de verdad siempre he disfrutado trabajarlos.
Hoy aprovechando no sólo las anillas sino también otras herramientas como las mini paralelas y la misma barra donde cuelgo las anillas, hice una rutina totalmente enfocada en jalón y empuje. Todo en un solo paquete para aprovechar la tarde al máximo. Generalmente suelo comenzar con los ejercicios de jalón por dos razones. La primera es, que en lo personal suelo relacionar los muscle ups y pull ups con ejercicios más exigentes y aunque actualmente no lo siento así, ya ha quedado la costumbre. Lo que me lleva al siguiente punto relacionado con el anterior; disfruto más entrenando de esta manera, siento que es más eficiente para mí, y más divertido. Por esta razón, los ejercicios de jalón siempre estarán de primero.
Ya pasando a los ejercicios de empuje suelo centrarme mucho en los pines push ups pero con apoyo en la pared, lo hago de este modo simplemente para sacar más repeticiones, aunque tampoco es que haya mucha diferencia en su versión libre, y después de eso suelo hacer ya fondos pero en su versión en las anillas, que en este elemento le añade una mayor dificultad de ejecución y esas son las cosas que me suelen gustar. SWC
I'm not only resuming training on the rings, but also the basics, as I had put them aside a bit to focus my training on static holds, combinations, and endurance. At this point, I want to get back to the basics, which have been a fundamental part of my training since I started years ago. I feel that I have missed them mainly because of habit, and I have always really enjoyed working on them.
Today, taking advantage not only of the rings but also other tools such as the mini parallel bars and the bar where I hang the rings, I did a routine focused entirely on pulling and pushing. All in one package to make the most of the afternoon. I usually start with pulling exercises for two reasons. The first is that, personally, I tend to associate muscle-ups and pull-ups with more demanding exercises, and although I don't feel that way now, the habit has stuck. Which brings me to the next point related to the previous one: I enjoy training this way more, I feel it is more efficient for me, and more fun. For this reason, pull exercises will always come first.
Moving on to push exercises, I tend to focus a lot on pin push-ups but with support on the wall. I do it this way simply to get more repetitions, although there isn't much difference in the free version. After that, I usually do dips but on the rings, which adds greater difficulty to the execution, and those are the things I tend to like.SWC