Un saludo queridos amigos de esta buena comunidad que es SWC, el día de hoy en esta oportunidad les vengo a compartir un poco de lo que fue mi día de entrenamiento de piernas.

Hoy tocaba tener un entrenamiento más enfocado en piernas, pues tocaba bajar un poco la intensidad en los estáticos por tener ya días muy intensos y por lo mismo programe que el día de hoy solo sería de piernas y algo de fuerza medial, relativamente tranquilo con mucho más enfoque en la explosividad en piernas y en los rebotes para ir mejorando la altura de los saltos.

Empecé con algo de trote para entrar en calor, no hice nada de sprint pues lo quiero dejar para dentro de unos días, solo di unas vueltas para entrenar en calor y poder comenzar con lo siguiente que era, un conjunto de rebotes con salto con un cronómetro, un poco de circuito para enfocarme en el nivel de explosividad que podía generar, y combinándolo con ya rebotes desde extensión, que golpea más que todo los tendones y músculos de la pantorrilla y se siente la actividad más que todo en la tibia, de verdad que es de un buen impacto.

Ya después de varías rondas solo quedaban pocos ejercicios un poco más tranquilos, como lo es las elevaciones de pantorrilla y algo de pistol squat, pero no pude por qué se me olvidó al estar hablando con mis amigos, y solo me quedo grabar la parte donde trabajaba la fuerza medial con los dragón flag, ya estoy era la última parte de la rutina e los trabajé por rondas de intensidad en tensión, pero la última ronda lo hacía con repeticiones en presses y así finalizar el día de hoy. SWC