Hoy fue un día de entrenamiento algo pesado pues venía mal descanso y si me costó trabajar bien los presses y los push ups de straddle planche, se podría decir que estaba más o menos al 80% de mi fuerza, aunque si me sentía bien para hacer los aguantes de plancha por lo que tocó ingeniármelas para combinar intensidades y activaciones para terminar teniendo una rutina de calidad a pesar de todo.
Comencé con unas rondas de plancha, solo aguantes de la horizontal al máximo que se podía y después combinarlas con un press y cuando ya estuviera más fatigado con presses de tuck planche para seguir dándole volumen de repeticiones al ejercicio, eso fue lo primero que hice y después pasé a trabajar los straddle planche push ups, un maximo de repeticiones y después continuarlo con un máximo de push ups pero de lean planche, mi objetivo de esta rutina es tener un volumen alto de repeticiones en todos los power moves, y aunque fue a baja intensidad, esto sigue contado.
A la final solo me dedique a esto en esta oportunidad, pude terminar con algo de básicos de hombro pero no lo pude grabar por qué ya había caído la noche y no se veía bien, pero esta rutina corta de plancha si me gustó a pesar de todo. SWC
Today was a somewhat tough training day because I hadn't rested well, and I had a hard time doing the presses and straddle planche push-ups. You could say I was at about 80% of my strength, although I felt good enough to do the plank holds, so I had to figure out how to combine intensities and activations to end up with a quality routine despite everything.
I started with a few rounds of planks, just holding the horizontal position for as long as I could, and then combined them with a press. When I was more fatigued, I did tuck planche presses to continue adding volume to the exercise. That was the first thing I did, and then I moved on to straddle planche push-ups, a maximum number of repetitions, and then continued with a maximum number of lean planche push-ups. My goal for this routine is to have a high volume of repetitions in all the power moves, and even though it was low intensity, it still counts.
In the end, I only focused on this on this occasion. I was able to finish with some shoulder basics, but I couldn't record it because it was already dark and I couldn't see well, but I liked this short plank routine despite everything.SWC