cosiste en realizar un ronda de 6 a 10 repeticiones de un ejercicio que ya tengas dominado , seguido de esto realizaremos la misma cantidad de repeticiones de otro ejercicio, luego volveremos al inicio para hacer otra vez el primer ejercicio pero con una repetición menos, esto lo haremos hasta que tengamos que realizar una sola repetición, luego de finalizar realizaremos un descanso de aproximadamente dos minutos y realizaremos la siguiente serie pero esta vez de manera ascendente, es decir iniciaremos en un y terminaremos en seis.