Fortalecimiento para el Victorian
Strengthening for the Victorian
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto unas fotos tomadas en la tarde de hoy en mi entrenamiento de Victorian
Greetings friends of the SWChope you're all well! Here I share some photos taken this afternoon during my Victorian training session.
Bueno muchachos el día hoy iba a entrenar el front-level pero por como andaba el clima que empezó a llover me tocó entrenar en la casa aunque el entrenamiento fue corto me centre fue en la parte isométrica del estático.
Well guys today I was going to train the front-level but because of the weather it started to rain I had to train at home although the training was short I focused on the isometric part of the static.
Empezamos la rutina lanzando un victorian aguantando 4 segundos ahí mismo pasaba a una tuck adv aguantando unos 6 segundos, este es el primer ejercicio el cual repetí 4 veces, el segundo ejercicio fue victorian asistido con una liga debajo de la cadera esto aguantando 6 segundos siendo un total de 5 veces.
We started the routine by launching a victorian holding 4 seconds and then I went to a tuck adv holding about 6 seconds, this is the first exercise which I repeated 4 times, the second exercise was victorian assisted with a garter under the hip this holding 6 seconds for a total of 5 times.
El tercer ejercicio fue un victorian en tuck adv pero con lastre en los pies, este ejercicio lo trate de aguantar al menos 4 segundos y lo hice un total de 3 veces, en esta rutina solo me enfoque en la parte isométrica, ya en la próxima rutina me enfocare en los otros elementos como la parte excéntrica.
The third exercise was a victorian in tuck adv but with ballast in the feet, this exercise I tried to hold at least 4 seconds and I did it a total of 3 times, in this routine I only focused on the isometric part, and in the next routine I will focus on the other elements such as the eccentric part.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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