fortalecimiento para lograr la plancha
Strengthening to achieve the plank
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto nuevas fotos del día de ayer entrenando básicos de la plancha
Greetings friends of the SWCHere I share new photos from yesterday training basic plank exercises.
Bueno muchachos el día de ayer estuve entrenando lo que fueron un poco los básicos para la plancha para ir fortaleciéndome cada día más y mejorar las posturas y la técnica de la plancha
Well guys, yesterday I was training what were a few of the basics for the plank to get stronger every day and improve the postures and technique of the plank.
bueno antes de empezar la rutina hice un calentamiento para ir preparando el cuerpo ya al haber calentado empeze haciendo una lean plancha de 6sg ahí mismo pasando a unas 5 flexiones el punto de esto es ir preparando el cuerpo al movimiento y hacerlo con la mejor técnica posible para ir avanzando
well before starting the routine I did a warm up to prepare the body and once I had warmed up I started doing a lean plank of 6 seconds and then went on to 5 push ups the point of this is to prepare the body to the movement and do it with the best possible technique to move forward.
después de haber realizado el ejercicio anterior hice intentos de plancha straddle tratando de mantener lo mejor que pueda por 3sg y paso a una tuck manteniendo la progresion por 6sg el siguiente ejercicio son lanzadas de half que hice como 4 veces ya que me sentía sin fuerza y lo último intentos de tuck adv manteniendo por 4sg, la mayoría de los ejercicios fueron 3 series de ve corta la rutina pero estaba enfocado en hacerlo con buena técnica
after doing the previous exercise I did straddle plank attempts trying to hold as best I can for 3sg and move on to a tuck holding progression for 6sg the next exercise is half lunges which I did about 4 times as I was feeling lack of strength and the last one tuck adv attempts holding for 4sg, most of the exercises were 3 sets of see short routine but I was focused on doing it with good technique
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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