Un gran saludo amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout Community Les vengo a compartir algunas fotos de este jueves. Al llegar al parque, estuve practicando un poco mi 360 y practicando con Hera la técnica de 540.
I'm here to share some photos from this Thursday. When I got to the park, I practiced my 360 a little and practiced the 540 technique with Hera.
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Al cabo de un rato practicando el truco, me volé un cayo, así que dejé de practicarlo. Y me puse a hacer algunas variaciones de estáticos como back lever, pino, front a pierna y una nueva subida que nunca había hecho, llamada entrada de espalda; muy pocas veces me salió sola, ya que me cansaba y ya que me falta un poco más de fuerza para realizar el truco mucho mejor. Bueno, ya después de todo eso, me tenía que poner a entrenar.
Mi pareja le dijo a Milagro si podía entrenar con ella, ya que a mí me daba un poco de pena decirle yo misma. Ella le dijo que sí, así que comenzamos a hacer una rutina de piernas. Me explicó los ejercicios que se iban a realizar y que los íbamos a hacer turnados, ya que se iban a hacer con unas ligas de ella. Cada una hicimos los mismos ejercicios con las mismas series; pero Milagro hizo un poco más de repeticiones que yo y los ejercicios que hicimos fueron los siguientes.
Sentadillas: 4 series de 10 rep.
Sentadillas tipo sumo: 4 series de 10 rep.
Sacadas: 4 series de 15 rep.
Extensión de piernas con ligas: 4 series de 15 rep.
After practicing the trick for a while, I sprained my ankle, so I stopped practicing it. I started doing some static variations such as back lever, handstand, front leg, and a new climb I had never done before called back entry. I rarely managed to do it on my own, as I got tired and I lack a little more strength to perform the trick much better. Well, after all that, I had to start training.
My partner asked Milagro if she could train with her, since I was a little embarrassed to ask her myself. She said yes, so we started doing a leg routine. She explained the exercises we were going to do and that we were going to take turns, since they were going to be done with some of her resistance bands. We each did the same exercises with the same sets, but Milagro did a few more repetitions than I did. The exercises we did were as follows.
Squats: 4 sets of 10 reps.
Sumo squats: 4 sets of 10 reps.
Deadlifts: 4 sets of 15 reps.
Leg extensions with bands: 4 sets of 15 reps.
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Espero que sea de su agrado y les haya gustado, nos vemos en una nueva entrega.
Espero que os guste y espero que os guste, nos vemos en una nueva entrega.
Créditos
@Esterf_sw - Creador de Contenido Original
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✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Nikole Guzmán ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
El deporte es la mejor manera de vivir la vida
