Street Workout Community |
|---|
El día de ayer realicé el entrenamiento de la siguiente manera: empecé como 3 series de 1 press más 3 segundos de aguantes en la progresión de tuck advanced intentando llevarlo a súper tuck advance en el press y en el hold, luego hice 3 series de negativas de front lever full con liga roja, bajando la negativa más un aguante de 3-4 segundos. Y por últimos dos ejercicios: holds de tuck advanced de 8-10 segundos con la mejor técnica y 2 series de raises de tuck advanced.
Para finalizar, realicé básicos lastrados, saqué mi 1 RM de muscle up con 10kg y estoy muy contento con eso, ya que anteriormente mi RM eran 8 kg. Realicé dominadas sin lastre, llegando a 12 reps, muy satisfecho con el entrenamiento de ayer. ¡Muchas gracias por leer!
Yesterday, I did the following workout: I started with 3 sets of 1 press plus 3 seconds of holds in the advanced tuck progression, trying to take it to super tuck advance in the press and hold. Then I did 3 sets of full front lever negatives with a red band, lowering the negatives plus a 3-4 second hold. And for the final two exercises: 8-10 second advanced tuck holds with the best technique and 2 sets of advanced tuck raises.
To finish, I did weighted basics and reached my 1RM muscle-up with 10 kg, and I'm very happy with that, since my previous 1RM was 8 kg. I did unweighted pull-ups, achieving 12 reps. I'm very satisfied with yesterday's workout. Thanks so much for reading!
INSTAGRAM |
|---|
