El día de hoy, mi entrenamiento fue en el parque metropolitano, en San Cristóbal, Estado Táchira, por la tarde a eso de las 4-4:30 pm, como vi que hacía buen clima preferí salir a tomar un rato el sol, ya que en estos tiempos ha solo llovido por donde vivo y no me ha dejado entrenar en otro lado que no sea mi casa. Usé la oportunidad de entrenar con amigos en vez de quedarme entrenando solo en mi casa, un amigo estaba haciendo descanso activo y yo fui a hacer front lever.

Mi rutina de hoy fue completamente enfocada en pull ups de tuck advanced, para ganar mas repeticiones de la misma y luego ir limpiándolas poco a poco con el paso del tiempo. como primer ejercicio, empecé con 4 series de 5 pull ups + aguante de 3s seg de tuck advanced, me sentí fuerte hoy así que le metí 4 series para aumentar el volumen de ellas. Luego implementé isometría en varias partes del recorrido de la pull up, comenzando con 3 segundos arriba, 3 segundos en el medio y 3 segundos en la parte del aguante, con los codos bloqueados. Por último, le agregué liga para mejorar la forma y seguir con el volumen, haciendo 3 series de todas las repeticiones que tocara con mi abdomen en la pull up.

Para finalizar, agregué básicos como 3 series de variantes de muscle up, y un poco de l sit raises en paralelas y en barra para fortalecer el core. Fue un entrenamiento de pocos ejercicios, pero mayor volumen de repeticiones para las pull ups y lo sentí bastante completo.

Gracias por leer y nos vemos en el siguiente blog. "Ve más allá, plus ultra"