El día de hoy fuimos varios compañeros de entrenamiento y yo para un gym/box que queda cerca de mi casa. Es el mismo al que fui en una de mis publicaciones pasadas, pero esta vez entrené plancha, estuve acompañado de 3 amigos, donde dos y yo hicimos plancha, y el otro compañero le metió balance para el OAH (One Arm Hanstand), cada fin de mes, la última semana, tengo un entrenamiento especializado de calistenia híbrida, la combino con gimnasio, ya también quiero ver avances con ejercicios como fondos lastrados, dominadas lastradas, muscle up lastrado.

Mi entrenamiento hoy fue de 2 ejercicios específicos de plancha, siendo estos: negativas de tuck y aguantes de tuck advanced y un poco de aguante de tuck. Y 2 ejercicios de básicos, siendo fondos lastrados pesados y flexiones de pino. En las negativas de tuck me estoy sintiendo fuerte, siento que pronto puede estar el press, hice 4 series de 1-2 negativas, luego en los aguantes hice 2 series de tuck advance, aguantando 4-5 segundos y 1 serie de tuck aguantando 15 segundos. En los fondos lastrados pesados, hice 2 series de un peso que tenía planificado alzar; fueron 40 kg a 5 repeticiones en las 2 series, y añadiendo una serie más de 30 kg a 8 repeticiones. Y, por último, 3 series de 3 flexiones de pino, ya para este punto estaba verdaderamente cansado.

Este fue mi entrenamiento de hoy, cada día siento que avanzo un poco más, no solo en movimientos sino en aprendizaje y eso es lo que debemos siempre buscar. ¡Gracias por leer mi post, nos vemos en un proximo! Ve más allá, Plus ultra.