Bien, tomé la decisión de hacer más series de plancha semanales, que impliquen el hold y la palanca, en mi caso, la negativa. Voy a estar en un periodo de prueba para ver si me funciona de esta manera, me explico: el primer día de empuje va a dominar la plancha por encima del empuje horizontal y el básico, haciendo 10 series en total de plancha, dentro de estas series están las series de negativas, las series de negativa + aguante, el aguante de tuck + básicos de lean planche, haciendo así hasta 10, y luego ahí complementando con 4-6 series más de básicos y empuje horizontal (flexiones de pino, fondos, pike push ups).

El segundo día de empuje va a estar más equilibrado entre la plancha y el empuje horizontal, haciendo lo siguiente: en vez de meter 10 series, solo meto 8 series de plancha, haciendo todo lo que hago, pero con menos series por ejercicio. En vez de hacer 4, hago 3. Luego pasaría al empuje horizontal, pero como no estoy tan fatigado por el número de series, hago más intenso el empuje como negativas de 90 de straddle + aguante, flexiones de pino y fondos.

Así me planifiqué para este mes, ya que vengo de la semana de descarga, entonces quiero meterle más intensidad para ver progreso en lo que me estoy proponiendo. Deséenme suerte.
Gracias por leer hasta el final y nos vemos en un próximo blog. Ve más allá, plus ultra.