Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento front lever. hoy me toco entrenar en el parque metropolitano, comenzamos estirando con una banda elástica luego comence con aguante de front lever lo aguante 6 segundos ya que en el primer aguante me sentia bastante frío , ya que no aguantaba nada de buena postura sentía que hacía press de front lever y con mala postura hice descansar unos minutos ya que en el primer aguante me comenzó arder la espalda baja lo que hice fue bajar de progresion y hace 3 press con aguante front stradlle luego realicé 3 segundos touch tuck aguantando la negativa luego me coloque banda elástica realicé una series de aguante de front lever lo máximo segundo de aguantes después hice un combo stradlle planch front lever luego descansé más o menos 4 minutos ya que iba a comenzar con básicos comencé con los básicos 1 muscle up 1 dominada arriba de la barra y 1 dominada abierta así sucesivamente hasta llegar a las 10 ya llegando a 8 ya me dolía demasiado la mano porque me estaba abriendo un callo casi no podia realidad los muscle up termine haciendo 10 dominadas y dominadas arriba de la barra y para finalizar dominadas en supino. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings, friends of the SWC community, I hope you're all well! Today I want to share with you about my front lever training. today I had to train in the metropolitan park, we started stretching with an elastic band then I started with a front lever hold I held it for 6 seconds since in the first hold I felt quite cold, since I could not hold anything with good posture I felt like I was doing a front lever press and with bad posture I rested for a few minutes since in the first hold my lower back started to burn what I did was go down in progression and do 3 front straddle press with hold then I did a 3 second touch tuck holding the negative then I put on an elastic band I did a series of front lever hold the maximum second of holds then I did a straddle planch front lever combo then I rested more or less 4 minutes since I was going to start with the basics I started with the basics 1 muscle up 1 pull-up above the bar and 1 open pull-up and so on until I reached 10 and already reaching 8 my hand hurt too much because I was opening a callus I could hardly do the muscle ups I ended up doing 10 pull-ups and pull-ups on the bar and finally, supine pull-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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