Saludos amigos de la comunidad SWC 隆Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento front lever con mi amigo yohendri, comenzamos con calentamiento y activaci贸n de dolsales luego algunos intentos de front lever, luego hicimos 3 series de repeticiones 3, aguantes de tuck 3 push UPS ,m谩s 3 segundos de aguantes, luego 3 serie de 3 repeticiones de negativas, de push ups desde arriba agu谩ntando la 3 segundos en la progresi贸n m谩s avanzada, descansamos unos momentos para ponernos con los entrenamientos, mientras hice press de ranita avanzada ya que ayer no me sal铆 3 press hoy me sali贸 un press de ratina con negativa casi en stradlle, hicimos 3 series de 3 repeticiones de press de front en la progresi贸n m谩s avanzada y aguantes con lo m谩s que se pueda la negativas de front lever luego descanse unos 3 minuto para comenzar con los b谩sico. Hice 3 series de muscle up con hagare falso, hice 3 series 10 repeticiones de dominadas y una de dominadas explosivas, luego se hizo 3 series de 10 repeticiones de push ups asistidas. Espero que hayan disfrutado de la publicaci贸n de hoy. Nos vemos en el pr贸ximo post.鉂わ笍馃挭馃徏 Nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n 隆Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training with my friend yohendri, we started with a warm-up and activation of the dorsals then some attempts of the front lever, then we did 3 sets of 3 repetitions, 3 tuck holds, 3 push ups, plus 3 seconds of holds, then 3 sets of 3 repetitions of negatives, of push ups from above holding for 3 seconds in the most advanced progression, we rested for a few moments to get down to the workouts, while I did advanced frog press since yesterday I didn't get 3 presses today I got a ratina press with a negative almost in straddle, we did 3 sets of 3 repetitions of front press in the most advanced progression and hold as long as possible the front lever negatives then rested for about 3 minutes to start with the basics. I did 3 sets of muscle ups with fake Hagare, I did 3 sets of 10 reps of pull-ups and one of explosive pull-ups, then I did 3 sets of 10 reps of assisted push-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post. 鉂わ笍馃挭馃徏 See you in the next post. Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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