Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento en casa hoy me tocó entrenar básicos general comenzamos a calentar con la banda elástica luego comenzamos con los básicos de dominada realicé dominadas estricta para un buen calentamiento y activación en las espaldas , luego comencé 4 series de dominadas abierta 25 repeticiones descansé 4 minutos entre series , luego dominadas normales realicé 3 series de 15 repeticiones luego dominadas supino 4 series de 25 repeticiones descanso 5 minutos ya que me sentía fatigado quise descansar un poco hice unos intentos de aguante de tuck planch para combinar luego de eso hice unas series de muscle UP 4 series de 20 repeticiones luego hice bíceps y antebrazo con banda elástica curl de pie 4 series de 15 repeticiones luego dominas supinas estrictas 3 series de 25 repeticiones. Luego hice curls con agarre invertido . Ya después hice unas pequeñas series de fondos para terminar flexiones y extenciones de hombro. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my home workout. Today I had to train general basics. We started warming up with the elastic band. Then we started with the pull-up basics. I did strict pull-ups for a good warm-up and activation in the back, then I started 4 sets of open pull-ups 25 repetitions, I rested 4 minutes between sets, then normal pull-ups I did 3 sets of 15 repetitions, then supine pull-ups 4 sets of 25 repetitions, I rested 5 minutes. Since I was feeling fatigued, I wanted to rest a bit. I made some attempts at tuck planch resistance to combine. After that, I did some sets of muscle UP 4 sets of 20 repetitions, then I did biceps and forearm curls with an elastic band, standing curls 4 sets of 15 repetitions, then strict supine pull-ups 3 sets of 25 repetitions. Then I did curls with an inverted grip. After that, I did some small sets of dips to finish, push-ups and shoulder extensions. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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