Saludos amigos de la comunidad SWCSaludos amigos de la comunidad SWC ¡Espero que se encuentre bien! Hoy les compartiré sobre mi entrenamiento de planch y front lever, hoy hice quise darle compitos ya que tenía días sin darle algún compo de front o planch quise darle con estos dos estático el día de hoy, comenze con una serie de aproximación de tuck ranita y press controlando y aguantando la negativa hice 3 repeticiones luego hice aguante de from level con push UPS cortas para irle metiendo intensidad al estático luego pasé aguante de stradlle planch, aguanté unos 3 segundos, Pero hay momentos donde se me rotaba los bíceps y comencé más que todo a bajarle de progresión luego hice aguantes de front lever con 4 push ups cortas, aguantando al máximo con buena postura el front lever , realicé más que todo túck avanzado de front lever algunos que otros pinos para no perder la costumbre, y flexiones en pino hice un poco flexiones y elbow planch maximo de aguante 90 grados Pero ya me sentía fatigado y molestia en la muñeca, así que me fui por lo básico realicé flexiones normales, pike push ups hice dominadas abierta cerradas muscle up luego finalice con liga.
Espero que hayan disfrutado de la publicación de hoy.
Nos vemos en el próximo post. ❤️💪🏼
Nos vemos en la próxima publicación. ¡Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I will share with you about my planch and front lever training, today I wanted to give him comps since it had been days since he had done any front or planch compo, I wanted to give him these two static today, I started with a series of frog tuck approach and press controlling and holding the negative, I did 3 repetitions then I did from level hold with short push UPS to start adding intensity to the static then I went to straight planch hold, I held for about 3 seconds, but there were times when my biceps were rotated and I began to slow down the progression then I did front lever holds with 4 short push ups, holding the front lever as much as possible with good posture, I did mostly advanced front lever tucks, some other handstands to keep the habit, and handstand push-ups I did a few push-ups and elbow planch maximum hold 90 degrees But I already felt fatigued and discomfort in my wrist, so I went for the basics I did normal push-ups, I did push-ups, open pull-ups, a muscle-up, and then finished with a band.
I hope you enjoyed today's post.
See you in the next post. ❤️💪🏼
See you in the next post. Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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