Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento planch y pino . hoy me toco entrenar en casita comenzamos con una estiramiento a condicionamiento en los hombros y muñecas luego de eso realicé cuatro series de pino a fuerza aguantando una negativa de stradlle para combinar un aguante de tuck mas una press luego combiné negativas de tuck con L-sit más aguante en cada serie descansé 3 minutos en toda la series, ya que quise descansar un poco más para rendir en el entrenamiento ya que me sentía fatigado de los hombros. Luego hice aguante de pino aguanté 25 segundos luego hice tres flexiones profundas y quizá abrirle el pino para ver cuántos segundos lo aguantaba luego descansé unos tres segundos más para seguir el entrenamiento de plancha, luego realicé ranita avanzada más una press y una negativa realicé como tal 2 series de 5 repeticiones ya que en realidad estaba demasiado fatigado , luego para finalizar la rutina realicé varios básicos flexiones inclinada normales y diamantes fondos para finalizar. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch and handstand workout. Today I had to train at home. We started with some stretching to condition my shoulders and wrists. After that, I did four sets of handstands, holding a straddle negative, then combined a tuck hold with a press. Then, I combined tuck negatives with an L-sit hold plus a press. In each set, I rested for 3 minutes throughout the sets, since I wanted to rest a little more to perform better in training since I was feeling fatigued in my shoulders. Then I did a handstand hold for 25 seconds, then I did three deep push-ups and maybe open the handstand to see how many seconds I could hold it, then I rested for about three more seconds to continue the plank workout, then I did an advanced frog plus a press and a negative, which I did 2 sets of 5 reps as such since I was actually too fatigued, then to finish the routine I did some basic incline push-ups and diamond dips to finish. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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