Saludos amigos de la comunidad SWC ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi descanso activo hoy fui al metropolitano junto a amigo Juan. hoy le comenté que íbamos a hacer dos estáticos tanto front lever como progresiones para el hefesto. La había comentado a mi amigo que comenzaremos con unos intentos de 360 para ir calentando el cuerpo para los siguientes estáticos, hice varios intentos de 360 ya que me sentía bastante bien y casi lo vuelvo a agarrón le dije a mi amigo Juan que intentaras hacer 180 para que se fuera adaptando al 360. Ya después nos fuimos a otro espacio donde las barras están mejores para el front lever y hefesto tiene mejor agarré. Luego comenzamos a combinar hice aguante de front lever más negativa de hefesto controlando. Hefesto asistido con las piernas apoyadas en la barra . Luego aguante de front lever más 4 press y touch, luego pasamos a hacer básicos una serie de muscle up de 10 repeticiones y no podía faltan 10 dominadas 3 series de 10-15. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my active break. Today I went to the subway with my friend Juan. Today I told him that we were going to do two static exercises, both front lever and progressions for the Hephaestus. I had mentioned to my friend that we would start with some 360 attempts to warm up the body for the following static exercises. I made several attempts at 360 since I felt quite good and I almost grabbed him again. I told my friend Juan to try to do 180s so that he could adapt to the 360. Then we went to another area where the bars are better for the front lever and Hephaestus has a better grip. Then we began to combine exercises. I did front lever holds plus Hephaestus negatives, controlling them. Assisted Hephaestus with my legs resting on the bar. Then front lever hold plus 4 press and touch, then we move on to doing basics a series of muscle ups of 10 repetitions and of course 10 pull-ups 3 sets of 10-15. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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