Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento combos de planch y front lever hoy me toco entrenar en el parque metropolitano. Juntos a mi amigo Juan comenzamos calentando con algunas series de aguantes en la progresión más avanzada que tenemos en mi caso yo hice aguante de stradlle 4 series 30 seguido y mi amigo Juan de tuck 4 series de 15 segundos luego de eso hice press túck con mi amigo Miguel ya que estaba haciendo press le dije para hacer una rutina de press realice 3 serie de 4 press controlando la negativa, luego hice pino a fuerza controlando luego la pase a 90 grados, me sería bastante fuerte a pensar de que trabaje, luego me fijé que mi amigo Juan comenzó aguantar front con las piernas abiertas eso me alegro mucho ya que la semana pasada no lo aguantaba hoy la verdad puedo aguantar con mejor postura. luego comencé a meterle combos, primer combo fue aguante de front luego un push ups 4 press de front lever 4 series las dos últimas repeticiones fueron banda elástica ya que me sentía bastante fatigado , luego de eso espero un buen rato para descansar para meterle a los básico que fueron muscle up, fondos de tuck y para terminar refortablecimiento de hombros . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my training, planch and front lever combos. Today I had to train at Metropolitan Park. Together with my friend Juan, we started warming up with some series of holds in the most advanced progression that we have. In my case, I did 4 series of 30 seconds of straight holds and my friend Juan did 4 series of 15 seconds of tucks. After that, I did a tuck press with my friend Miguel, since I was doing presses, I told him to do a press routine. I did 3 series of 4 presses, controlling the negative, then I did a strong handstand, controlling it, then I changed it to 90 degrees, it would be quite strong for me to think about what I worked on. Then I noticed that my friend Juan started holding the front with his legs open, I am very happy about that, since last week he could not hold it, today the truth is I can hold it with better posture. then I started to put in combos, first combo was front hold then a push ups 4 front lever press 4 sets the last two repetitions were elastic band since I felt quite fatigued, after that I wait a good while to rest to put in the basics which were muscle ups, tuck dips and to finish shoulder strengthening. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thank you for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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