Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de plancha . Comenzamos realizando calentando los hombros y las muñecas para luego hacer calentamiento lean planch con press controlando bien la negativa y aguantando y segundos con una buena lean planch luego así realizamos limpian supino igualmente con press y así sucesivamente luego se realizó lean planch push ups aguantando la postura asimilando una full planch luego luego realizamos unas series de túck planch más push ups y L-sit 6 repeticiones luego hice aguantes de pino intentando hacer una flexión quise intentar una negativa para pasarla en stradlle luego realicé algunos básicos tales como flexiones abiertas, cerradas en diamante inclinadas, luego y se fortalecimiento de hombro que realicé pike push ups asistido luego a la tercera serie la realicé la última serie en pino. Fondo a 90 grados . Y termine con bando normales para fortalecer los tríceps. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my plank workout. We started by warming up the shoulders and wrists and then doing a lean planch warm-up with a press, controlling the negative and holding it, and seconds with a good lean planch, then we did a supine clean with the same press and so on. Then we did lean planch push-ups, holding the posture, assimilating a full planch, then we did a few sets of tuck planch, plus push-ups, and an L-sit for 6 reps. Then I did handstand holds trying to do a push-up. I wanted to try a negative to move it into a squat, then I did some basic push-ups such as open push-ups, closed diamond incline push-ups, then and for shoulder strengthening I did assisted pike push-ups, then for the third set I did the last set in a handstand. 90-degree dip. And I finished with normal bench presses to strengthen the triceps. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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