Saludos amigos de la comunidad SWCSaludos amigos de la comunidad SWC ¡Espero que se encuentre bien! Hoy les compartiré sobre mi entrenamiento de planch el día hoy me tocó entrenar en mi casa. Ya que se me hizo muy tarde para entrenar a otro sitio comencé más que todo haciendo estiramiento y dándole movilidad a las muñecas y dándole activación a los hombros a las piernas y activando postura, luego me puse a hacer postura de lean planch, tuck ranita y stradlle planch. Luego me puse con el entrenamiento ya que tocó aguante de tu avanzado en ranita para pasar a aguantes de stradlle planch cuatro serie de seis repeticiones así sucesivamente , le agregue aguantes de tuck de victorian luego a una pierna, para ir poco a poco sacando las piernas y luego prácticamente volví a la rutina de plancha, hice hice una serie de positiva en ranita avanzada y controlando la positiva luego hice también negativas aguantando todo lo que pueda en esa negativo ya que eso nos da mucha fuerza de control luego hice aguantes con banda elástica y press. ya de allí sentía la fatiga para finalizar mi entrenamiento del día de hoy. no podía falta los básicos, ya que los basicos nos ayudan a ganar fuerza y resistencia, hice flexiones de pino aguante, hice lean planch con push ups, pike ups para terminar y fondos nos normales, Espero que hayan disfrutado de la publicación de hoy. Nos vemos en el próximo post. ❤️💪🏼

Nos vemos en la próxima publicación. ¡Gracias por visitar mi blog!