Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento hoy fui al metropolitano juntos a mis amigos Juan y yohendri íbamos a hacer una rutina enfocado solamente en planch y los básicos enfocado en los ejercicios correcto de full planch comenzamos press no importa si hacemos una no más lo importa es ejecutar el ejercicio correcto descanse más o menos y mi amigo yohendri hice 3 press de tuck mariposa los descansamos más o menos para hacer el mismo entrenamiento luego ejercicio que me gusta mucho es 6 segundos de L-sit luego túck aguante + 4 push realicemos 3 series de este ejercicio estaba fuerte para las push luego hicimos lean planch 10 press 5 push máximo de aguante lean planch este ejercicio más que todo lo realizamos ya que para quemar ese movimiento ya que a yohendri y a mi nos cuesta un poco . Para finalizar hicimos básico de fortalecimiento de hombro. Flexiones de pino 3 repeticiones de 3 series más sumando pike push 10 de 3 series . Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my training. Today I went to the subway with my friends Juan and Yohendri. We were going to do a routine focused only on planch and the basics. Focused on the correct full planch exercises. We started with press. It doesn't matter if we do one, only the important thing is to execute the correct exercise. Rest more or less. My friend Yohendri did 3 butterfly tuck presses. We rested them more or less to do the same training. Then an exercise that I like a lot is 6 seconds of L-sit, then tuck hold + 4 pushes. Let's do 3 sets of this exercise. I was strong for pushes. Then we did lean planch, 10 presses, 5 pushes, maximum hold, lean planch. We did this exercise more than anything to burn off that movement since Yohendri and I find it a bit difficult. To finish, we did basic shoulder strengthening exercises. Handstand push-ups, 3 reps of 3 more sets, adding pike pushes, 10 of 3 sets. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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