Aprende el pino una mano
Learns the pine one hand
Hola a todos amigos de Street Workout Community El día de hoy les traigo un vídeo para sacar parada de mano a una mano, es un movimiento algo complicado pero ojala les ayude mucho este vídeo, recuerden que con paciencia todo se puede.
Hello to all friends of Street Workout Community Today I bring you a video on how to do a one-handed handstand, it is a somewhat complicated movement but hopefully this video will help you a lot, remember that with patience everything can be done.
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Recuerden mantener un buen empuje de hombro, mantenerlos siempre bloqueados haciendo el empuje, su codo nunca puede flexionarse y mantener su pie controlado, en balanceo, son los tres puntos claves para poder tener un buen equilibro, traten de pegarse a la pared y comenzar a jugar con estos tres puntos para que entiendan un poco mas a que me refiero
Remember to maintain a good shoulder thrust, keep your shoulder always locked in the thrust, your elbow must never bend and keep your foot controlled, in balance, are the three key points to have a good balance, try to stick to the wall and start playing with these three points so you understand a little more what I mean.
El paso uno es empujar con todas sus fuerzas el suelo, tener un buen empuje para que asi su eje este mas alejado del suelo, al comienzo sentirán que tienen menos equilibrio pero esto es para evitar que su cuerpo gire en su propio eje central, les recomiendo hacerlo en una pared para asi ir dominando este paso y ganar mas fuerza de hombros.
Step one is to push with all your strength on the ground, have a good push so that your axis is further away from the ground, at the beginning you will feel that you have less balance but this is to prevent your body from turning on its own central axis, I recommend you to do it on a wall so you can master this step and gain more strength in your shoulders.
El paso dos es la abertura de las piernas, recuerden que tienen que tener una buena flexibilidad para esta parte, abrir las piernas lo máximo posible para que se les haga mas fácil colocarse en la posición, recuerden que en este truco tienen que estar sueltos
Step two is the opening of the legs, remember that you have to have a good flexibility for this part, open your legs as much as possible to make it easier for you to get into position, remember that in this trick you have to be loose.
Paso 3 aquí buscaremos mover solamente nuestra cadera, haciendo que nuestra pierna quede lineal con nuestro brazo, tal vez no sea tan necesario que este tan lineal pero eso es cuestión de cada persona, buscaremos esto pegados a la pared primero para acostumbrarnos.
Step 3 here we will try to move only our hips, making our leg linear with our arm, maybe it is not so necessary to be so linear but that is a matter of each person, we will try to do this glued to the wall first to get used to it.
Ahora para terminar el paso 4 seria buscar colocarnos a dedos, una vez que logremos esto iremos quitando dedos poco a poco hasta quedar con uno solo, al quedar con uno intente durar al menos 10 segundos o 8 segundos asi para luego ir quitando lentamente ese dedo, al momento de ir despegando ese ultimo dedo recuerden hacerlo lento para que asi el impulso de mover su mano no afecte su balanceo ya que al estar comenzando es mas complicado equilibrar eso
Now to finish step 4 would be to try to place our fingers, once we achieve this we will remove fingers little by little until we are left with only one finger, when we are left with one finger try to last at least 10 seconds or 8 seconds and then slowly remove that finger, at the time of removing that last finger remember to do it slowly so that the momentum of moving your hand does not affect your swing because when you are starting it is more complicated to balance that.
