Hola, un saludo a #hive y a todos; les doy un grato y cordial saludo a todos los lectores que visualizan mi nueva publicación en la increíble comunidad de #swc el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy tuve que entrenar bastante tarde porque estuve trabajando, pero aun así pude ejecutar una increíble rutina de entrenamiento de empuje, aunque me está costando, recuperaré la fuerza base perdida en este largo mes que estuve inactivo. Bueno, sin más que agregar, vamos con la rutina.
Hi, greetings to #hive and everyone; I extend a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my new post in the incredible #swc community today. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I had to train quite late because I was working, but I was still able to perform an incredible push-up workout. Although it's been difficult, I'll regain the base strength I've lost during this long month of inactivity. Well, without further ado, let's get on with the routine.
Para empezar, calenté bastante bien durante alrededor de media hora para que mi cuerpo estuviera preparado para la carga que le iba a exigir, y ya una vez que terminé de calentar, hice de primer ejercicio flexiones de pino y, aunque me costaron, pude hacer bastante rango de movimiento, que es lo más importante. Después de eso, para fortalecer aún más el hombro, hice picas llevando a la hipertrofia a mis hombros; después hice varios tipos de flexiones. Primero con pies elevados, más flexiones normales; después hice en diamante, más explosivas con aplauso, y ya para culminar hice normales las fondos en banco. Y así fue como culminé mi rutina de entrenamiento en casa; espero que les haya gustado mi relato del día de hoy. Nos vemos en la próxima publicación, compañeros y compañeras.
To start, I warmed up quite well for about half an hour so my body would be ready for the load I was going to demand of it. Once I finished warming up, I did handstand push-ups as my first exercise, and although they were difficult, I was able to achieve a good range of motion, which is the most important thing. After that, to further strengthen my shoulder, I did pikes, leading to shoulder hypertrophy. Then I did various types of push-ups. First with feet elevated, more regular push-ups; then I did diamond push-ups, more explosive clapping push-ups, and finally, I did regular bench dips. And that's how I completed my home workout routine. I hope you enjoyed my story today. See you in the next post, friends.
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