Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en el entrenamiento de front lever, donde dando todo de mí ejecuté los ejercicios ya pautados en mi rutina de entrenamiento. Esta noche fue bastante fría, pero aún así me decidí a ir al parque El Dorado Club para entrenar de mejor manera, ya que las barras de ese lugar me gustan bastante. Sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did during my front lever workout, where I gave it my all and performed the exercises already outlined in my training routine. Tonight was quite cold, but I still decided to go to El Dorado Club Park to train better, since I really like the bars there. Without further ado, I hope you all enjoy my post.
Al llegar, calenté bastante bien más o menos durante una media hora. Una vez que terminé, realicé aguantes de front lever libre, donde me vi bastante pesado y agotado, pero después de eso hice press de front lever asistidos con liga. Ejecute 3 presses por serie; una vez que terminé con ellos, comencé a hacer remo en barra, donde pegué las primeras dos y me veía bastante agotado y sin fuerzas. Después de eso, aguantes de tuck touch, más aguante de tuck y, por último, hice un super set de 15 dominadas + 20 Australian pull ups. Sin dudar, esta rutina fue bastante exigente, pero pude terminarla a pesar de estar bastante cansado. Nos vemos en una próxima publicación.
When I arrived, I warmed up quite well for about half an hour. Once I finished, I did free front lever holds, where I felt quite heavy and exhausted, but after that, I did band-assisted front lever presses. I performed 3 presses per set; once I finished those, I moved on to barbell rows, where I nailed the first two and felt pretty exhausted and lacking in strength. After that, I did tuck-touch holds, more tuck-touch holds, and finally, I did a super set of 15 pull-ups + 20 Australian pull-ups. This routine was definitely quite demanding, but I was able to finish it despite being quite tired. See you in a future post.
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