Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entrenamiento de front lever y Hefesto. Esta linda noche llegué al límite, ya que sigo viendo mejoras tanto en Hefesto como en front lever, claro, siendo el Hefesto el elemento o truco que más veo difícil actualmente. Estoy trabajando para que dejen de costarme así como antes, que mi racha era de 2 seguidos y casi subía el tercero, pero con toda la motivación del mundo trabajare hasta superar y limpiar el Hefesto al máximo. Bueno, no siendo más, les comentaré cuáles fueron los ejercicios que realicé hoy.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who view my post today. I hope you are all doing well, that you have an excellent day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my front lever and Hephaestus training. This lovely evening I reached the limit, as I continue to see improvements in both Hephaestus and front lever, of course, with the Hephaestus being the element or trick that I find most difficult at the moment. I am working so that they stop costing me like before, when my streak was 2 in a row and I was almost up to the third, but with all the motivation in the world I will work until I overcome and clean the Hephaestus to the maximum. Well, without further ado, I will tell you what exercises I did today.
Primero que todo al llegar al parque calenté muy bien ya que iba a realizar ejercicios bastantes exigentes para las muñecas e articulaciones así que después de un buen calentamiento empecé haciendo aguantes de front lever dónde aguante lo más que pude, aún se me cae un poco la cadera pero vamos mejorando cada día más, después realice negativas de hefesto muy controladas + pull ups de tuck avd, en las negativas me ví sólido pero en las pull UPS veo que aún me falta mucho por recorrer, después ejecute aguantes de touch en tuck + back lever y no me fue tan mal la verdad, y ya para concluir el grandioso enfrentamiento de hoy efectúe unos buenos básicos como fueron dominadas pronas y pelícanos las dominadas las hice con una técnica impecable y los pelícanos fueron buenos ya que los primeros fueron touch, que es lo que busco para volver a obtener la fuerza para jalar desde abajo ya que la perdí, cuando termine estaba súper agotado con los bíceps y la espalda hipertrofiados pero satisfecho ya que fue un buen entrenamiento que me permitirá mejorar cada día más. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
First of all when I got to the park I warmed up really well since I was going to do some pretty demanding exercises for my wrists and joints, so after a good warm-up I started by doing front lever holds where I held on as long as I could, my hips still droop a little but we are improving every day, then I did very controlled hephaestus negatives + tuck avd pull ups, in the negatives I looked solid but in the pull ups I see that I still have a long way to go, then I did touch holds in tuck + back lever and it didn't go so bad for me, and to conclude today's great confrontation I did some good basics like prone pull-ups and pelicans, I did the pull-ups with impeccable technique and the pelicans were good since the first ones were touch, which is what I'm looking for to regain the strength to pull from below since I lost it, when I finished I was super exhausted with my biceps and back hypertrophied but satisfied since it was a good workout that will allow me to improve every day. Okay, guys. Thank you for your attention. I hope you enjoyed my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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