Hola, un saludo a #hive y a todos; les doy un grato y cordial saludo a todos los lectores que visualizan mi nueva publicación en la increíble comunidad de #swc el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. Esta semana ha sido agotadora; el cansancio acumulado y el dolor en las dorsales amenazaban con sabotear mi entrenamiento. Sin embargo, la motivación se impuso y decidí enfrentarme a un entrenamiento mixto que me pusiera a prueba. Comencé con un calentamiento bastante extenso para preparar mi cuerpo, ya que necesitaba prepararme bien para el entrenamiento. Luego, la intensidad subió con aguantes de straddle supino, seguidos de un exigente aguante de front lever. Sentí la quemadura en mis músculos, pero la satisfacción de superar cada repetición me impulsaba.
Hello, greetings to #hive and everyone; I extend a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my new post in the incredible #swc community today. I hope you're all doing well, having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, calisthenics and street workout. This week has been exhausting; accumulated fatigue and pain in my back threatened to sabotage my training. However, motivation prevailed, and I decided to tackle a mixed workout that would test me. I started with a fairly extensive warm-up to prepare my body, as I needed to get well prepared for the workout. Then, the intensity increased with supine straddle holds, followed by a demanding front lever hold. I felt the burn in my muscles, but the satisfaction of overcoming each rep drove me on.
La siguiente fase incluyó negativas de rana avanzada, un ejercicio que requiere fuerza y precisión. Los remos en barra siguieron, trabajando la espalda y los brazos. El cansancio era palpable, pero aún quedaba mucho por hacer. Para desafiar mi fuerza estática, realicé flexiones de tuck planche, seguidas de press de tuck de front. Cada repetición era una victoria contra el agotamiento. Finalmente, para concluir con ejercicios básicos, realicé fondos en paralelas y Australian pull-ups. Terminé el entrenamiento exhausto, pero con una profunda sensación de logro. A pesar del cansancio y el dolor, superé mis límites y me demostré a mí mismo que la perseverancia y la disciplina pueden vencer cualquier obstáculo. ¡Un entrenamiento que me dejó con el cuerpo dolorido, pero el espíritu victorioso! Sin más que agregar, nos vemos en la próxima publicación.
The next phase included advanced frog negatives, an exercise that requires strength and precision. The barbell rows followed, working my back and arms. The fatigue was palpable, but there was still much to do. To challenge my static strength, I performed tuck planche push-ups, followed by front tuck presses. Each rep was a victory against exhaustion. Finally, to conclude with core exercises, I performed dips on parallel bars and Australian pull-ups. I finished the workout exhausted, but with a profound sense of accomplishment. Despite the fatigue and pain, I pushed my limits and proved to myself that perseverance and discipline can overcome any obstacle. A workout that left me with a sore body, but a victorious spirit! Without further ado, see you in the next post.
INSTAGRAM |
 |