Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de plancha, dónde fui al parque Quinimari a pasar una noche increíble, entrenando muy motivado y con una rutina nueva y, sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you are all doing well, that you have a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank training routine, where I went to Quinimari Park to spend an incredible night, training very motivated and with a new routine. Without further ado, I hope you all enjoy my post.
Al llegar al parque calenté muy bien ya que iba a necesitar estar preparado para exigír mis músculos y articulaciones ya que la plancha es un estático bastante lesivo si se toma a la ligera, empeze mi rutina con press de rana con aguantes de 3 segundos por casa rana que realizaba me sorprendió vastante ver qué lo pude realizar con bastante fluides y cómodamente así que esto me dice que e mejorado mi fuerza, después hice aguantes de straddel asistidos que me costaron porque el agarre que tenía era algo amplio después efectúe flexiones de tuck planche y seguido de esto flexiónes de lean planche dónde lleve al límite mi hombro pero ya para culminar con mi rutina hice fondos en paralelas tratado de hacerlos con la mejor técnica posible para así llevar me al máximo está rutina me sirvira a las flexiónes de plancha a largo plazo.
When I arrived at the park, I warmed up really well since I was going to need to be prepared to push my muscles and joints, since the plank is a static exercise that is quite harmful if taken lightly. I started my routine with a frog press, holding for 3 seconds for each frog I performed. I was quite surprised to see that I was able to perform it quite fluidly and comfortably, so this tells me that I have improved my strength. Then I did assisted straddle holds, which were difficult because my grip was a bit wide. Then I did tuck planche push-ups, followed by lean planche push-ups, where I pushed my shoulder to the limit. But to finish my routine, I did dips on the parallel bars, trying to do them with the best possible technique to take myself to the maximum. This routine will help me with plank push-ups in the long run.
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