Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de front lever. Hoy les voy a mostrar un poco de mi nueva rutina, la cual realicé en casa ya que hubo una fuerte lluvia en toda San Cristóbal. Bueno, sin más que agregar, vamos con mi rutina de front lever. Sin más que decir, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you are all doing well, having a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my front lever routine. Today I'm going to show you a bit of my new routine, which I did at home since it rained heavily throughout San Cristóbal. Well, without further ado, let's get on with my front lever routine. Without further ado, I hope you all enjoy my post.
Para empezar, calenté. Muy bien mis músculos y articulaciones. para así continuar con mi rutina en general, donde comencé con un aguante de front más tres negativas con destop del mismo. Este ejercicio me ayudará a ganar más segundos y solidez en el front lever. Después de eso, realice negativas de front wide asistido con liga más aguante de tuck wide. Este ejercicio lo ejecuto para ir acostumbrándome al agarre amplio. Una vez terminado esto, realice tres presses de front lever con liga roja más aguante de tuck y, ya para empezar con los básicos, realice pull-ups de tuck y después dominadas pronas y Australian pull-ups. Le tengo bastante fe a esta rutina, ya que me va a ayudar a mejorar y avanzar rápido y de la mejor manera posible.
To start, I warmed up. My muscles and joints were very good, so I could continue with my general routine, where I started with a front hold plus three negatives with a release. This exercise will help me gain more seconds and strength in the front lever. After that, I performed assisted front wide negatives with a band plus a wide tuck hold. I do this exercise to get used to the wide grip. Once I've finished that, I do three front lever presses with a red band plus a tuck hold, and to start the basics, I do tuck pull-ups, then prone chin-ups and Australian pull-ups. I have a lot of faith in this routine, as it will help me improve and progress quickly and in the best possible way.
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