Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de front lever, donde llevé al máximo mis capacidades con una rutina que me agotó, llegando a la hipertrofia ya en los ejercicios básicos al final de la rutina. Me sentí bastante bien, la verdad, sin mencionar que muy satisfecho por mis pequeños avances en este estático tan demandante como es el front lever. Bueno, sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my front lever training routine, where I pushed my capabilities to the limit with a routine that exhausted me, reaching hypertrophy already in the basic exercises at the end of the routine. I felt pretty good, to be honest, not to mention very satisfied with my small progress in this demanding static exercise: the front lever. Well, without further ado, I hope you all enjoy my post.
Llegando al parque para entrenar, me dispuse a calentar muy bien. Ya después de calentar, hice aguantes de front lever asistidos con liga donde traté de hacer la mejor postura posible. Después hice aguantes de front desde negativa y, una vez terminé con eso, hice remos en barra donde he visto un increíble aumento de fuerza, ya que ahora pego las 5 pull ups que hago . Después de eso, empecé con los ejercicios básicos que tanto me cansaron, como fueron dominadas pronas y, por último, pero no menos importante, las Australian pull ups. Me siento mejor en fuerza de espalda y con esta rutina sé que superaré más mis límites.
When I arrived at the park to train, I warmed up thoroughly. After warming up, I did front lever holds assisted with a band, where I tried to maintain the best possible posture. Afterward, I did negative front holds, and once I finished that, I did barbell rows, where I've seen an incredible increase in strength, as I now hit all five pull-ups I do. After that, I started with the basic exercises that tired me so much, such as prone pull-ups and, last but not least, Australian pull-ups. I feel better about my back strength, and with this routine, I know I'll push my limits even further.
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