Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entrenamiento de plancha del día de hoy, donde, aunque algo cansado, me dispuse a entrenar de manera disciplinada. En el dorado club, este entrenamiento fue bastante fuerte, ya que me fui al límite en cada repetición. No siendo más, les comentaré cuál fue la rutina.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who view my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my plank training today, where, although somewhat tired, I was prepared to train in a disciplined manner. At the Golden Club, this training was quite tough, since I went to the limit in each repetition. Without further ado, I will tell you what the routine was like.
Empecé calentando bien el tren superior en general, ya que es lo que más voy a exigir, al igual que las muñecas, y aunque tengo un dolor en la muñeca izquierda, calenté muy bien para no tener molestias. Realicé press de rana avanzada, donde me vi cómodo y con más control, pero aún así faltan bastantes cosas que mejorar. Después, realicé aguantes de straddle supina y este ejercicio lo realicé en una de mis paralelas para asemejar lo más posible un evento importante o competitivo. Después hice flexiones de tuck planche donde, aunque me costaron bastante, en vista vi muchas mejoras y ya para culminar, realicé flexiones de lean planche + aguantes. Las flexiones de lean las he mejorado mucho y espero mejorar más en la plancha en sí con el esfuerzo de mis entrenamientos. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
I started by warming up my upper body in general, since it is what I will demand the most, as well as my wrists, and although I have pain in my left wrist, I warmed up very well so as not to have discomfort. I did advanced frog press, where I felt comfortable and with more control, but there are still many things to improve. Afterwards, I did supine straddle holds and I did this exercise on one of my parallel bars to make it as similar as possible to an important or competitive event. Afterwards, I did tuck planche push-ups, which, although they were quite difficult, I saw a lot of improvement and finally, I did lean planche push-ups + holds. I have improved a lot with lean push-ups and I hope to improve even more in the plank itself with the effort of my training. Well, guys. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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