Hola, un saludo a #hive y a todos; les doy un grato y cordial saludo a todos los lectores que visualizan mi nueva publicación en la increíble comunidad de #swc el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy tuve la sorprendente oportunidad de tener un increíble entrenamiento en el gimnasio de San Cristóbal, donde me llevé al límite en una rutina de hale. Después de un largo tiempo, volví a los ejercicios de hale a máxima intensidad. De primer ejercicio hice tres muscle ups de cuatro series, que me exigieron al límite; la verdad, me costaron bastante, pero la satisfacción de completarlas fue enorme. Luego, me lancé a las dominadas lastradas.
Hi, greetings to #hive and everyone; I extend a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my new post in the incredible #swc community today. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, calisthenics and street workouts. Today I had the amazing opportunity to have an incredible workout at the San Cristóbal gym, where I pushed myself to the limit in a pull routine. After a long time, I returned to pulling exercises at maximum intensity. For my first exercise, I did three muscle ups for four sets, which pushed me to the limit; honestly, they were quite difficult, but the satisfaction of completing them was enormous. Then, I launched into weighted pull-ups.
Comencé con 20 kilos, realizando 5 repeticiones por 4 series. A continuación, realicé una rutina en escalera con 15 kilos: 5 repeticiones, un minuto de descanso, luego 4 repeticiones, otro minuto de descanso, y así sucesivamente hasta llegar a una sola repetición. Después, repetí la secuencia en orden ascendente. Para finalizar, realicé dominadas lastradas con 10 kilos (5 series de 4 repeticiones) y, para rematar, 5 series de 4 repeticiones de dominadas sin peso. Fue un entrenamiento intenso, pero la sensación de logro es inmensa. El cuerpo cansado, pero el espíritu victorioso. La constancia y la disciplina rinden sus frutos. ¡Volveré por más! Nos vemos en la próxima publicación.
I started with 20 kilos, performing 5 reps for 4 sets. Next, I did a ladder routine with 15 kilos: 5 reps, one minute of rest, then 4 reps, another minute of rest, and so on until I reached a single rep. Afterward, I repeated the sequence in ascending order. To finish, I did weighted pull-ups with 10 kilos (5 sets of 4 reps) and, to top it off, 5 sets of 4 reps of unweighted pull-ups. It was an intense workout, but the feeling of accomplishment was immense. My body was tired, but my spirit was victorious. Perseverance and discipline pay off. I'll be back for more! See you in the next post.
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