¡Hola, amantes de la calistenia y amigos de #swc, en este día traigo para ustedes un entrenamiento de full fuerza que hice en el día de ayer para fortalecer más mis combinaciones de los estáticos por lo que el entreno tuvo como objetivo buscar mayor dominio de la calistenia y así mismo trabajar las variantes del empuje y del tirón juntas esto con la finalidad de conseguir resistencia y fuerza por lo que trabaje la plancha y el Front lever en diferentes variantes y con poco descanso; sin embargo, en esta ocasión me enfoque en limpiar las posturas de estos ejercicios haciendo un gran volumen de combos, segundos y repeticiones para un mayor control y dominio de mi cuerpo.
Hello, calisthenics lovers and friends of #swc, today I bring you a full strength workout that I did yesterday to further strengthen my static combinations, so the workout aimed to seek greater mastery of calisthenics and also work on the push and pull variants together. This in order to gain resistance and strength, so I worked the plank and the Front lever in different variants and with little rest; However, this time I focused on cleaning the postures of these exercises by doing a large volume of combos, seconds, and repetitions for greater control and mastery of my body.
La rutina comenzó con 4 series de 4 combos de 30 segundos de ejercicio dominantes en paralelas, por lo que y trabaje la straddle plancha supina y las front lever pullups por 2 repeticiones, luego realice 4 combos en barra alta para intentar las paradas olímpicas de straddle plancha en supina y los Preses de Front Lever en barra, una vez culminado los combos realicé 4 series más de ejercicios combinados, pero en esta ocasión trabajé las progresiones bajas como los preses de tuck plancha y las pullups de tuck front para reforzar y pulir aun mas mis debilidades de mis estaticos. El entreno fue exelente pude lograr los objetivos plateados superando mas la meta del dia viéndome muy fuerte y con muchas ganas de querer continuar.
De verdad gracias por el apoyo y por leer mi publicación los veo muy pronto.
The routine started with 4 sets of 4 30-second combos of dominant exercises on parallel bars, so I worked on the supine straddle plank and the front lever pullups for 2 reps, then I did 4 combos on the high bar to try the Olympic stops of the supine straddle plank and the Front Lever Presses on the bar, once the combos were finished I did 4 more sets of combined exercises, but this time I worked on the low progressions such as the tuck plank presses and the front tuck pullups to reinforce and polish even more my weaknesses in my statics. The training was excellent, I was able to achieve the set objectives, surpassing the goal of the day, looking very strong and with a lot of desire to continue. Thank you very much for the support and for reading my post, I will see you very soon.
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"Seguiremos Creciendo"
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