¡Saludos amigos de Hive y familia de #swc espero que se encuentren bien en este día para compartirles un entreno de balance y de progresiones de los estáticos para conseguir más dominio y control en la plancha, por lo que espero que sea de su agrado y, sin más que añadir, acá les muestro los ejercicios realizados.
Greetings friends of Hive and family of #swc, I hope you are well today so I can share with you a balance workout and static progressions to get more mastery and control in the plank, so I hope you like it and, without further ado, here are the exercises I did.
Este día mi entrenamiento lo realicé en casa, ya que por motivos de la lluvia no me permitió entrenar en un parque; sin embargo, con éxito pude realizar la rutina enfocándome en el control y dominio para ganar fuerza, por lo que trabajé los Preses de Straddle, las flexiones de Tuck Planche más el Press de Tuck, las pullups de tuck front y las variantes de las paradas de manos.
This day I did my training at home, since the rain did not allow me to train in a park; however, I was able to successfully do the routine focusing on control and mastery to gain strength, so I worked on Straddle Presses, Tuck Planche push-ups plus the Tuck Press, Tuck Front Pullups and handstand variations.
La rutina estuvo estructurada por 12 series de 4 series por cada ejercicio con un descanso de 5-7 minutos por lo que recomiendo trabajarlo de forma controlada para que puedas conseguir grandes resultados, ya que este entrenamiento es de control y mientras más lento y uso articular realices mayor será el beneficio obtenido espero que puedas hacerlo ya sea en tu casa o compartiéndolo con tus amigos en un parque y así también como yo puedas superar cada límite y cada obstáculo en otro día más. Les mando un fuerte abrazo a todos los lectores con un hasta pronto y nos vemos en la siguiente. Gracias por apoyarme.
The routine was structured by 12 sets of 4 sets for each exercise with a rest of 5-7 minutes, so I recommend working it in a controlled way so you can get great results, since this training is about control and the slower and more joint use you do it, the greater the benefit obtained will be. I hope you can do it either at home or sharing it with your friends in a park and so also like me you can overcome every limit and every obstacle on another day. I send a big hug to all the readers with a see you soon and see you next time. Thanks for supporting me.
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