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Ejercicios fundamentales para tu plancha 💪🏼 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

Fundamental exercises for your planche 💪🏼 | [SPA🇻🇪] [ENG🇺🇲] |

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Buen día compañeros de hive y miembros de SWC. soy Brayan @Hidekinagatari. En esta ocasión les traigo una serie de ejercicios de plancha, los cuales siempre debemos añadir en nuestra rutina de plancha y nunca dejarlos de lado, dado que son los primordiales para seguir progresado y mejorando tanto la técnica como la fuerza de este elemento. Estos ejercicios, indiferentemente nuestro nivel, son la base para que podamos seguir el camino de la plancha, el cual es un elemento extremadamente difícil y que requiere muchísima técnica y tiempo para poder tenerla, así que sabiendo esto, no podemos dejar de lado estos ejercicios que he puesto acá ya que nos aportan desde el principio e incluso ya siendo avanzados, lo seguirán haciendo, ya que como dije antes, nos ayudarán a mejorar la técnica de la plancha y para tener mejor pliopercepcion de lo que es tener este elemento, aunque claro, ya sea que tengas un nivel bajo, como es mi caso, puedes quitarle dificultad a los ejercicios, o si tienes un nivel alto, añadirle más dificultad adaptándolo acordé a tu nivel 💪🏼.

Good morning fellow hive and SWC. I'm Brayan @Hidekinagatari. This time I bring you a series of plank exercises, which we should always add in our plank routine and never leave them aside, since they are essential to continue progressing and improving both the technique and strength of this element. These exercises, regardless of our level, are the basis for us to follow the path of the plank, which is an extremely difficult element that requires a lot of technique and time to have it, so knowing this, we can not leave aside these exercises that I have put here as they bring us from the beginning and even being already advanced, they will continue to do so, since as I said before, they will help us to improve the technique of the plank and to have a better perception of what it is to have this element, although of course, whether you have a low level, as is my case, you can remove difficulty to the exercises, or if you have a high level, add more difficulty adapting it according to your level 💪🏼.

VIDEO 🎬

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Ejercicio N°5	Exercise N°5

Bueno compañeros, estos fueron todos los ejercicios que les comparto el día hoy, espero que les gusten y puedan trabajar bien su plancha con estos ejercicios para que los ayuden a seguir progresando y obtener ese nivel de plancha que tanto queremos. Nos vemos en el siguiente post.👋🏽

Well fellows, these were all the exercises that I share with you today, I hope you like them and you can work your plank well with these exercises to help you continue progressing and get that level of plank that we want so much. See you in the next post.👋🏽