Día de entrenamiento de pino y básicos
Handstand and basic training
Saludos amigos de la comunidad SWC Buenos noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les daré un pequeño resumen de mi entrenamiento, después de 5 semanas de inactivadad debido a una lesión en la pierna derecha específicamente en el musculo isquiotibial derecho.
En el entrenamiento de hoy realice 3 series de pino a maximo aguante, la cual estuve trabajando la postura después de un tiempo prolongado y estirando un poco las muñecas para así poder fortalecerlas.
Luego 3 series de pino a fuerza, para dar un poco de activación a los músculos del hombro y poder controlar la subida sin perder mucho la postura vertical y a su vez mantener un buen aguante.
Posteriormente 3 series de muscle up al fallo, estuve trabajando la transición y control del movimiento para así poder ganar mayor fuerza de agarre y resistencia en todos los músculos involucrados.
Para finalizar el entrenamiento hice 3 series de 15 segundos de learn planche, que para terminar el entrenamiento me venía muy bien porque trabaja todo el tren superior y es un ejercicio completo para futuras progresiones de plancha.
Fue algo básico debido a que estoy recientemente saliendo de la lesión antes mencionada en la pierna y gracias a Dios estoy de vuelta, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post. 💪🏽
Greetings friends of the SWC Good evening, dear users of the HIVE and SWC community, Today I will give you a brief summary of my training, after 5 weeks of inactivity due to an injury to my right leg, specifically to the right hamstring muscle. In today's workout, I did 3 sets of handstands at maximum endurance, which I spent a lot of time working on posture and stretching my wrists a bit to strengthen them.
Then I did 3 sets of handstands at strength, to activate my shoulder muscles a bit and be able to control the rise without losing my vertical posture too much and still maintain good endurance.
Then I did 3 sets of muscle-ups to failure, working on transition and movement control to gain greater grip strength and endurance in all the muscles involved.
To finish the workout, I did 3 sets of 15-second learn planches, which were great for finishing the workout because they work the entire upper body and are a complete exercise for future plank progressions.
It was a basic exercise because I'm recently recovering from the aforementioned leg injury and thankfully I'm back. Nothing else to mention. Thank you so much for reading this post. 💪🏽
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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