Mejorando progresiones de Front lever
Improving Front Lever Progressions
En el entrenamiento de hoy realicé 3 series de 5 repeticiónes de Front Lever Raises es la mayor progresión qué tengo es en stradle, este ejercicio lo necesito dominar como si fuera un básico para ganar la fuerza necesaria y tener mayor tiempo en este ejercicio estático
luego 3 series de 5 repeticiones de Front Lever negativas más estricto posible, cuidando la técnica en esta fase que es un poco más sencilla que la positiva, es importante reconocer cuando lo estás ejecutando mal para así mejorar todos los días aunque sea un poco.
Posteriormente hice 3 series de 5 repeticiones de Front Lever en full solo en negativas para adaptar mi cuerpo a esa fase final y poco a poco medir qué tanta fuerza de agarre y jalón necesito para llegar hasta la progresión final.
Para finalizar el día estuve haciendo unos estiramientos de todo el tren superior porque hoy si realmente me exigí, pero note un pequeño avance y eso es lo que estamos buscando avanzar de a poco día a día,
Fue bastante agotador y satisfactorio el entrenamiento de hoy por el avance que ya les había comentado, me enorgullece mejorar así sea un poco y vamos por más, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.
In today's workout, I did 3 sets of 5 reps of Front Lever Raises. This is the biggest progression I've made in the straddle. I need to master this exercise like a basic to gain the necessary strength and have more time in this static exercise.
Then I did 3 sets of 5 reps of the strictest negative Front Lever exercises possible, paying attention to technique in this phase, which is a little easier than the positive one. It's important to recognize when you're doing it wrong so you can improve every day, even if it's just a little.
Then I did 3 sets of 5 reps of the full Front Lever, using only negatives, to adapt my body to this final phase and gradually measure how much grip and pulling strength I need to reach the final progression.
To end the day, I did some upper body stretches because I really pushed myself today, but I noticed a small improvement, and that's what we're working toward, little by little, day by day.
Today's workout was quite exhausting and satisfying because of the progress I've already mentioned. I'm proud to improve, even a little, and we're going for more. Without further ado, thank you so much for reading this post💪🏽.
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