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Saludos amigos de Hive y Street Workout Community. Hola a todos, es un gran placer estar interactuando y compartiendo con ustedes nuevamente después de tanto tiempo inactivo. Quiero pedir disculpas por mi inactividad dentro de la comunidad y este ecosistema, por motivos personales tuve que dejar de publicar pero ahora vengo con y por todo.
Greetings friends of Hive and Street Workout Community. Hello everyone, it is a great pleasure to be interacting and sharing with you again after so much time inactive. I want to apologize for my inactivity within the community and this ecosystem, for personal reasons I had to stop publishing but now I come with and for everything.
Sin más, quiero compartir con todos una rutina de ejercicios. Esta rutina de tensión la hice ayer para calentar y recuperarme de todo el mes que tuve sin entrenar.
Without further ado, I want to share with everyone an exercise routine. I did this tension routine yesterday to warm up and recover from the entire month I had without training.
| Resistencia en pullubs | Stamina on pullubs |
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| Resistencia en pullubs medios | Resistance in medium pullubs |
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| Resistencia colgado de la barra | Resistance hanging bar |
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| Parado de manos | Handstand |
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| Tuck de plancha | Tuck of planche |
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| Resistencia en tuck | Resistance on tuck |
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La ejecución de estos ejercicios es simple pero efectivo. Deben resistir 5 segundos en cada ejercicio haciendo 4 series por ejercicio. La rigurosidad de la rutina no es alta pero poco a poco empezare a recuperar la resistencia de mis músculos.
The execution of these exercises is simple but effective. They must resist 5 seconds in each exercise doing 4 sets per exercise. The rigor of the routine is not high but little by little I will begin to recover the resistance of my muscles.
Esto es todo por ahora, ¡hasta la próxima!.
That's all for now, until next time!
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