*Street Workout Community*

Pasos y Tips para Girar el 540°

Steps and Tips to Rotate 540°

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SaludosGreetings

Un gran saludo a la comunidad de #HIVE y #SWC. El día de hoy comparto con todos ustedes unos pasos y recomendaciones para girar el 540°. En una ocasión hice una publicación sobre este mismo tema, pero por algunas fallas en mi post no se podían visualizar los pass que les sugería para girar este dinámico. Sin más nada que decir, empecemos!.

A big shout out to the #HIVE and #SWC community. I am Isaac Camacho @isaac-mir and the today I share with all of you some steps and recommendations to turn 540°. I once made a post on this very topic but due to some errors in my post, the pass that I suggested to turn this dynamic could not be visualized. With nothing else to say, let's get started!.

El 540° es un dinámico compuesto, está compuesto por dos giros, unos de ellos es el más básico y es el : 180°, el otro es un dinámico más completo y es el: 360°. Estos dos dinámicos Unidos conforman al 540°.

The 540° is a compound dynamic, it is made up of two turns, one of them is the most basic and is: 180°, the other is a more complete dynamic and is: 360°. These two dynamics united make to 540°.

Teoríatheory

Lo primero que debemos saber que, el 540° al principio tiene más técnica que velocidad, es decir; si ers una persona que apenas está aprendiendo a girar el 540° debes saber y memorizar-te la técnica primero y pulirla, luego lo harás con más confianza y luego lo giraras con la fuerza y velocidad que desees.

The first thing we should know is that the 540° at the beginning has more technique than speed, that is; if you are a person who is just learning to spin the 540° you should know and memorize the technique first and polish it, then you will do it with more confidence and then you will spin it with the force and speed you want.

Pasos para girar el 540°Steps to turn the 540

•El Impulso:
Es muy importante saber que si el impulso no es el suficiente, no tendrás mucha altura para girar. Si el impulso es demasiado, podrías elevarte de más y/o salir volando hacia otro lado y lastimarte.

• La Patada:
La patada es importante en este dinámico, porque nos da más velocidad de giro.

• Cadereo:
El Cadereo es un movimiento que se hace en conjunto con la patada, esto hace que nuestro tronco gire junto con la parte superior de nuestro cuerpo ( de ahí viene la técnica ).

• 180°:
El 180° es un medio giro, al hacerlo debemos quedar frente a la barra. Es muy importante controlar este primer giro, porqué este es el que determinará el giro y la calidad del 540°.

• 360°:
Este es un giro completo en el que se debe dar la vuelta completamente y quedar nuevamente de frente a la barra.

•Momentum:
It is very important to know that if the momentum is not enough, you will not have much height to turn. If the momentum is too much, you could rise too high and/or fly off the other side and injure yourself.

• The kick:
The kick is important in this dynamic, because it gives us more spin speed.

• Hip:
The Hip is a movement that is done in conjunction with the kick, this makes our trunk rotate along with the upper part of our body (that's where the technique comes from).

• 180°:
The 180° is a half turn, when doing so we must stay in front of the bar. It is very important to control this first turn, because this is the one that will determine the turn and the quality of the 540°.

• 360°:
This is a full turn where you turn completely around and face the bar again..