Circuito básico de hale para fortalecimiento de la espalda
Basic hale circuit for back strengthening
Saludos a los amigos de #Hive y a la comunidad de #Actifit. Mi nombre es Isaac Camacho @isaac-mir y el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina de Hale para fortalecimiento muscular de la espalda.
Greetings to the friends of #Hive and the #Actifit community. My name is Isaac Camacho @isaac-mir and today I want to share with you a Hale routine to strengthen your back muscles.
La rutina es muy simple pero efectiva para empezar a fortalecer la espalda y ganar más fuerza de empuje. 1.Variaciones de Pull Ubs: 5 repeticiones abiertas, normales y cerradas. 2.Muscleubs: Máximas repeticiones. 3.Australians: 10 repeticiones. 4.Escaladas: 4 vueltas. Este circuito los dejara con una espalda bestial, son de 4 a 5 series el circuito completo, con descanso de 15 a 20 segundos por ejercicios.
The routine is very simple but effective to start strengthening your back and gaining more pushing strength. 1.Pull Ubs Variations: 5 open, normal and closed repetitions. 2.Muscleubs: Maximum repetitions. 3.Australians: 10 repetitions. 4.Climbing: 4 laps. This circuit will leave you with a beastly back, the complete circuit is 4 to 5 series, with a rest of 15 to 20 seconds per exercise.
Esto es todo por hoy, espero y les sea de mucha ayuda. Hasta la próxima!.
This is all for today, I hope it is very helpful to you. Until next time!.
 |