Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes una rutina de hale lastrado o también conocido como "STREETLIFTING". Sera nivel avanzado debido a que para poder realizar este tipo de entrenamientos con lastre (peso agregado) es necesario tener una buena base de fuerza en los músculos y tendones que se vean involucrados. Así que tomen sus precauciones a la hora de intentar este tipo de entrenamiento, si son principiantes pidan ayuda de alguien que tenga experiencia en la materia, ya que no solo es el peso agregado, también las técnicas de levantamiento son fundamentales conocerlas.

Le explico brevemente que hice. Como verán en el video y gif, solo realicé levantamientos con un peso que me permitiera hacer ocho repeticiones por cinco series con descansos de dos minutos máximo. Ahora si mi gente, sin mas que agregar, los dejo con el contenido.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. In this opportunity I want to share with you a routine of hale weighted or also known as "STREETLIFTING". It will be advanced level because in order to perform this type of training with ballast (added weight) it is necessary to have a good base of strength in the muscles and tendons that are involved. So take your precautions when trying this type of training, if you are a beginner ask for help from someone who has experience in the matter, since it is not only the added weight, but also the lifting techniques are essential to know.

I briefly explain what I did. As you will see in the video and gif, I only lifted with a weight that allowed me to do eight repetitions for five sets with maximum two-minute rests. Now if my people, without further ado, I leave you with the content.

El Streetlifting es una de las ramas del deporte, en este caso Calistenia. Se basa prácticamente en realizar ejercicios lastrados (peso agregado) como las dominadas, fondos en paralelas, flexiones y sentadillas.

Actualmente en el mundo hay dos tipos de streetlifters, por un lado quienes realizan cierta cantidad de repeticiones con un mismo peso y por el otro tenemos quienes hacen el famoso 1RM es decir, una repetición con el máximo peso.

Como tal, haciendo un buen análisis, esta rama no seria llamada como tal "street workout", ya que necesitaríamos ciertos materiales para poder llevarlo a cabo, los cuales solo encontraríamos en un gym.

Streetlifting is one of the branches of the sport, in this case Calisthenics - Street Workout. It is essentially based on performing weighted exercises (added weight) such as pull-ups, dips, push-ups, and squats.

Currently in the world there are two types of streetlifters, on the one hand those who perform a certain number of repetitions with the same weight and on the other we have those who do the famous 1RM that is, one repetition with the maximum weight.

As such, doing a good analysis, this branch would not be called as such "street workout", since we would need certain materials to be able to carry it out, which we would only find in a gym.