Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Sexto día de Front Lever. Hoy bueno, decidimos bajar un poco la intensidad del entrenamiento haciendo lo mismo, pero con algunas regresiones (ejercicios de menos nivel), a parte de esto, que se debe ya a la carga, el cuerpo pide descanso, se nos complicó un poco el día por la lluvia 😔 hicimos el entrenamiento específico, pero no pude grabar ni tomar fotos de los básicos complementarios. Así que bueno, compartiré lo que pude grabar, y dejaré los gif del post anterior, ya que son los mismos.*

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. Sixth day of Front Lever. Well today, we decided to lower the intensity of the training a little by doing the same, but with some regressions (lower level exercises), apart from this, which is already due to the load, the body asks for rest, it became a little complicated for us. day because of the rain 😔 we did the specific training, but I couldn't record or take photos of the complementary basics. So well, I will share what I was able to record, and I will leave the gifs from the previous post, since they are the same.*

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

Algo mas que les puedo comentar sobre el Front lever es que, si haces Dragon Flag, aumentaras el nivel super rápido. Se preguntarán por qué, bueno en el próximo capitulo se los comento.

Resulta que la palanca que generamos al realizar la Dragon Flag, es una regresión de la palanca del Front Lever pero recortada, se puede decir así. Hay una activación increíble en los dorsales y abdomen al realizar este ejercicio.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the zone of pulling force and levers. This is one of the first tension items every competitive athlete wants to achieve for their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or a surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

Something else I can tell you about the Front lever is that, if you do Dragon Flag, you will increase the level super fast. You will wonder why, well in the next chapter I will tell you about it.

It turns out that the lever that we generate when performing the Dragon Flag, is a regression of the Front Lever lever but cut, it can be said that way. There is incredible activation in the lats and abdomen when performing this exercise.