Streetlifting | Comenzamos con los 3 meses de lastre | Dominadas y Fondos [ESP|ENG]
Streetlifting | We start with the 3 months of ballast | Pull-ups and dips [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Como vieron en el titulo del post, volvemos a los 3 meses de Streetlifting muchachos. Comenzamos donde lo dejamos, +30kg en fondos en dominadas. Cabe destacar que me siento muy emocionado, ya que para el mes de Junio hay un torneo de Streetlifting en mi ciudad, Caracas, el cual puede ser el primero en el que compita si las circunstancias me lo permiten. Este año abra categoría All 4 y Classic, o eso creo, lo cierto es que quiero competir en cualquiera de las dos.
Es mi deseo que #swc pueda realizar un evento de esta disciplina, como meta personal, me colocaré aprender todo lo necesario para poder materializar este deseo. Se que varios de los atletas de SWC les interesa, saben y quieren competir en esta disciplina, rama de la calistenia. Así que, podrán ver todo el camino que llevo, y además les enseñaré sobre esta rama tan épica de la calistenia. Sin mas que agregar, los dejo con el contenido.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. As you saw in the title of the post, we return to 3 months of Streetlifting guys. We start where we left off, +30kg in dips in pull-ups. It should be noted that I feel very excited, since for the month of June there is a Streetlifting tournament in my city, Caracas, which may be the first in which I compete if circumstances allow it. This year I opened the All 4 and Classic categories, or so I think, the truth is that I want to compete in either of the two.
It is my wish that #swc can hold an event of this discipline, as a personal goal, I will set myself to learn everything necessary to be able to materialize this wish. I know that several of the SWC athletes are interested, know how and want to compete in this discipline, a branch of calisthenics. So, you will be able to see the entire path I have taken, and I will also teach you about this epic branch of calisthenics. Without further ado, I leave you with the content.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
3x5 Dominadas +30kg
3x5 Fondos +30kg
Accesorios
3x10 Dominadas +5kg
3x15 Fondos +5kg
Specific Routine
3x5 Pull-ups +30kg
3x5 PB Dips +30kg
Accessories
3x10 Pull-ups +5kg
3x15 PB Dips +5kg
Fotografías
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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