El día de hoy les voy a compartir cómo ha sido mi entrenamiento de plancha. Como ya saben, también les contaré un poco sobre mis sensaciones.

Hoy me tocó trabajar principalmente en el aguante. He empezado a incluir en mis entrenamientos series de súper avance, y al principio me emocioné y lancé algunas series de full.

Pero nada que ver: no aguanto ni dos segundos en la posición, y la forma es muy pésima. Aunque en una logré hacer un press, claro que la full estaba totalmente inclinada.Solo me dejé guiar por las sensaciones, pero aún no estoy listo para trabajar en esa progresión.

Mi primera meta sería ganar un buen volumen en plancha, al menos mínimo, para poder hacer un 555: es decir, mantener 5 segundos de aguante, hacer cinco flexiones y cinco negativas con press. Poco a poco, mis sensaciones en el entrenamiento de hoy no han sido ni muy buenas ni muy malas.

Al principio me sentí pesado, pero lo que realmente calentó mi cuerpo fue un entrenamiento normal.Lo que he notado es que ya no me está fallando tanto el codo, y eso me pone muy feliz. Sin embargo, mis escápulas siguen estando en posición neutra. Me gustaría tener las escápulas un poco más arriba, pero bueno, no se puede pedir mucho. Gradualmente, ganaré fuerza y mejoraré la forma con el tiempo.

Todo es cuestión de paciencia y constancia.Eso sería todo por hoy, amigos. Este entrenamiento estuvo enfocado principalmente en ejercicios específicos, ya que no incluí trabajo básico.

Como les he mencionado en publicaciones anteriores, últimamente he estado muy cansado porque no he podido descansar bien.

Por eso, solo he trabajado en las habilidades (skills) que estoy desarrollando o perfeccionando.Bueno, amigos, eso sería todo. Nos vemos en el próximo blog. 💪🔱🫂