STREET WORKOUT COMMUNITY
entrenamiento de plancha en el gym
Plank training on it
¿Qué tal, mis bros? ¿Cómo estás? Espero que muy bien. Amigos, hoy les quiero mostrar lo que fue mi entrenamiento de hoy. Hice plancha; hace poco pagué unas mini asesorías de plancha y las empecé el día de hoy. Bueno, sin más nada que decir, los dejo con lo que fue el entrenamiento.
Primero, ejercicio "Straddle Planche" old: 3 sets buscando 4 a 6 segundos con la mejor forma posible. Segundo ejercicio: aguanté de tuck advance x 4 sets buscando la mejor forma posible. El tercer ejercicio son "press + negativa" de tuck planche x 4 sets buscando volumen. Actualmente, solo puedo hacer 2 "press + negativa". Como cuarto ejercicio, hago de nuevo 3 sets de aguantés de "Straddle Planche" tratando de aguantar de 3 a 4 segundos.
Como ejercicio número 5, hice flexiones de pino x 3 sets; por los momentos, solo controlo 5 repeticiones profundas. Y como último ejercicio, hago aguantes de "Lean Planche" al fallo x 2 sets. Con eso habría culminado mi entrenamiento del día de hoy. Todo lo hice en el suelo, ya que aún no cuento con paralelas para entrenar. Anteriormente estaba usando unas de metal, pero no eran paralelas como tal; eran unos burros de hierro que, aunque me ayudaron mucho para los entrenamientos, a la larga terminaron siendo una de las causas de mi lesión en la muñeca. Pero ya pronto me llegan unas paralelas que mandé a hacer de madera.
Bueno, amigos, eso fue mi entrenamiento del día de hoy. Falta mucho por corregir y mejorar, pero de eso se trata: de mejorar cada día más. Nos vemos en el próximo blog. 💪🇻🇪🔥
"What's up, my bros? How are you? I hope you're doing great. Friends, today I want to show you what my training was like today. I did a planche; I recently paid for some mini coaching sessions on planche and started them today. Well, without further ado, here’s what my training looked like. First exercise: 'Straddle Planche' hold: 3 sets aiming for 4 to 6 seconds with the best form possible. Second exercise: I held a tuck advance for 4 sets, again focusing on the best form possible. The third exercise was 'press + negative' from tuck planche for 4 sets, aiming for volume. Currently, I can only do 2 'press + negative' reps. For the fourth exercise, I did 3 more sets of 'Straddle Planche' holds, trying to hold for 3 to 4 seconds. As the fifth exercise, I did handstand push-ups for 3 sets; for now, I can only manage 5 deep reps. And for the last exercise, I did 'Lean Planche' holds to failure for 2 sets. That wrapped up my training for today. I did everything on the floor since I still don’t have parallettes to train on. Previously, I was using some metal ones, but they weren't true parallettes; they were iron horses that, although they helped me a lot with my training, ended up being one of the causes of my wrist injury in the long run. But soon I’ll be getting some wooden parallettes that I ordered. Well, friends, that was my training for today. There’s still a lot to correct and improve, but that’s what it’s all about: getting better every day. See you in the next blog. 💪🇻🇪🔥"
Thank you reader friends, see you in a future post